Vitamine B12
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La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges et de nerfs sains. En outre, il maintient la peau lisse et douce.La vitamine B12 peut être obtenue à partir de diverses sources alimentaires telles que la viande, le poisson, les œufs et le lait. Malheureusement, certaines personnes peuvent manquer de nutriments en raison de leur condition physique qui empêche l'absorption de ce Nutriment essentiel à partir de sources alimentaires.La carence en vitamine B12 se caractérise le plus souvent par une anémie macrocytaire due à une diminution de la production de globules rouges. D'autres signes et symptômes peuvent inclure la fatigue, des picotements, des démangeaisons, des douleurs à la langue, une humeur dépressive et la jaunisse.
Le fer
Le fer est essentiel à l'hémoglobine, une protéine qui aide les globules rouges à transporter l'oxygène. S'il n'y a pas assez de fer dans votre corps, vous pouvez vous sentir fatigué, épuisé et essoufflé.Une carence en fer survient lorsque les gens ne consomment pas suffisamment d’aliments riches en fer ou lorsque leur corps ne peut pas absorber suffisamment de fer des aliments qu’ils mangent. D'autres causes potentielles de carence en fer comprennent les maladies gastro - intestinales telles que la maladie cœliaque et les maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn; Les maladies génétiques telles que l'hémophilie ou la maladie de von Willebrand peuvent également contribuer à ce problème.
Zinc
Le zinc est un minéral important qui se trouve dans tout le corps et soutient votre système immunitaire et votre métabolisme. Il joue un rôle important dans la cicatrisation des plaies ainsi que dans la stimulation du goût et des papilles gustatives.Une carence en zinc peut survenir si vous ne consommez pas suffisamment de zinc par les aliments ou si vous avez une condition physique sous - jacente qui empêche son absorption. Les symptômes courants comprennent des démangeaisons, une peau sèche, une éruption cutanée et une cicatrisation lente des plaies.
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